“吾乃逍遥派掌门，自琅嬛福地受辱，一气出走，心情抑郁，便想遍访名胜古迹，聊慰心伤。一日随猿进洞，不想有此妙境，使吾心静平和。思起往事，吾亦有不当之处，然两情欢好，无可勉强。静思佳人，怦然心动，当携手遨游四海，飞天揽月。范蠡泛舟，贵妃醉酒，何等快哉。鸳鸯戏水，莲花并蒂，思及妙处，不禁有心锦上添花，特做鸳鸯戏水功，手录于后，赠与有缘之人。”后面画着几幅图，男女皆袒胸露乳，有两手互放对方膻中穴的，有相互搂抱做亲吻状的，后面才是如何运气行走，如何天为阳地为阴，男为阳女为阴，如何男女阴阳互补。赵瑜未经人事，从未见过女子身子，看得是面红耳赤，但看练功之法，却绝无猥琐淫秽之意。但想既是两情欢好，此不正是锦上添花么。
其后又录北冥神功一卷，其后再录凌波微步一卷，言鸳鸯戏水功最为要紧的是阴阳互补，但凡男子阳气过盛，女子阴气过旺，而自身难以调节，乃相互有所补益，而非功力暴增之神功，当男女同练之时，才能事半功倍。而北冥神功乃吸外力而化为己用，以十二经脉吸收而任督二脉化解，以膻中穴贮之，膻中者，气之海也，取一分，贮一分，不泄无尽，愈积愈厚，犹北冥天池之巨浸，可浮千里之鲲。然有缘之人终非吾逍遥门人，不能以全套给予修炼，当只以手太阴肺经一部吸取与任脉一部化解示之。但此一经为本功法最重要之一篇，盖因少商在于拇指，拇指是最灵活之处，当练至娴熟之时，收放自如，予取予夺，随心所欲。世人练功，皆自云门而至少商，而北冥神功则反其道而行之，自少商而至云门，拇指与人相接，彼之内力即入我身，贮于云门等诸穴，后随走任脉，化而贮之膻中，再行走于各大经脉诸穴。膻中满，再取身外内力，便有决堤之险，是以应随化随贮随走，切记切记。但各门各派内功心法各不相同，或强、或阴、或刚、或柔，不一而足。有时会因己内力不足，而化而不尽，或反受其害。吾曾苦思冥想，以求化解之法。当鸳鸯戏水功形成时，吾豁然开朗，刚柔强弱本就是阴阳之分，以此功法修炼，双方相互补益，而能尽化暴戾之气，吾喜不自胜，情不自禁录北冥神功一卷于后。再者凌波微步乃腾挪规避，驭气飞行之术。此功练成之后，体迅飞凫，飘忽若神。动无常则，若危若安。进止难期，若往若还。而佳人转眄流精，光润玉颜。含辞未吐，气若幽兰。华容婀娜，令我忘餐。如此逍遥四海，人生何憾？吾每思于此，便思玉成有缘之人。吾逍遥派武功浩瀚如海，以此二种心法留赠有缘，当不至获罪于逍遥先师，吾聊以zi慰耳。此地寒气极重，时强时弱，或因日月交替而所致。当强时须运功相抗，以阴补阳，却是练功捷径，有益无害。吾有辟谷丹十粒，每粒可解十天之饥，稍解有缘人后顾之忧。无崖子手书。
后面画了手太阴肺经、任脉运气修炼图、凌波微步步法行走图以及运气之法。赵瑜看得入迷，一路看下来，一时消化不了许多，先就着任脉一路看了。看不多时，但觉一股热气从丹田升起，经阴交、神阙、中庭诸穴而至膻中，身子顿觉暖洋洋的，舒适异常。只是突觉手上一痛，原来树枝燃尽，烧到手上了。接着眼前一黑，黑暗扑面而来。这时寒意袭来，赵瑜打了个寒战。刚才赵瑜一门心思在壁上武功，又运功修习，一时感觉不到寒意，这时停下修习，才觉得寒气竟如此之重。当下也不多想，坐下按着刚才的线路练习起来，不多时就感觉不到寒意了，不知不觉间睡了过去。
醒来时光线迷蒙，就着晶石发出的荧光，感觉不出时间过了多久，肚子却咕咕叫了起来，想起无崖子说的辟谷丹，四处找寻起来。找了许久，在一个角落里发现了一个油布包，打开一看，有十颗丸子，还有香气飘出，想来就是那辟谷丹了，难得的是过了这许久的时日，这辟谷丹还保存的这么好。赵瑜想着无崖子绝无相害之意，毫不犹豫吃了一颗。有了这辟谷丹，再有洞口的果子，小水潭中的鱼，赵瑜现在倒不愁会饿死在这里了。再到洞口捡拾枯枝，也把新鲜的枝条折了，堆在洞口，晒干了再用。
赵瑜每天无所事事，除了练功还是练功，就是游龙掌，原来在外面虽也练习，也算勤快，但哪能像现在如此一心扑在武功修习上，再配合北冥神功，自是突飞猛进。他又熟记了鸳鸯戏水功的修行之法，每日不是凌波微步，就是北冥神功，还有游龙掌。这样循环往复，勤练不辍。
洞中不知日月，赵瑜潜心习练，也不知道过了多少时日。
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