几人走到楼下。
时间过了不久，地下的铃声就响了起来。铃声从墙壁上悬挂着的声筒传来。声音能让场内的所有学生都能够听见。
这个时候的地下楼层已经没有任何除去七班以外的学生了，他们赶在打铃之前就已经回到自己的班级之中。地下一层，只有他们一个班级孤零零的站在活动区域之中。
“踏踏踏。”铃声还未结束，熟悉的声音传入耳中。在同学们的注视下，将时间拿捏准确的桑导师出现了在土梯之上。
在楼下的上课，并没有像在班中上课一样，携带着其他的一些书籍，或是本子。除了在第一天测试的时候，在地下层使用了笔记本进行记录，而之后的下午课程中，均没有看见他拿着那些小物品。
见到桑导师来了。班中的学生集队将原本稀稀落落的队伍排成整齐的队列。即便是导师并没有吩咐做这件事，但从初等部的锻炼就让他们深刻的明白了这一规矩。
桑导师面无波澜，待铃声刚落，他缓缓开口诉说道：“今天的课程很简单，想必你们都已经知道了……还是如同昨日一样的体能锻炼，只不过，今天的量度适当有些提高。”
“…哦…”同学们散漫的答应了声。对接下来将要进行累死人的跑步，他们就算是不想做，也不能过多的询问。毕竟就算是反对了，桑导师也不会好心的让你少跑两圈。甚至还会看好你而多加点量。
不过，桑导师后话中，适当有些提高是什么意思？学生心中直泛嘀咕，其实就算是提高了，那还能高到那里去？
昨日的跑步，跑的圈数多的，都已经到达了极限，不太可能在极限上还能够再加上一些分量。再跑可是真的得跪了。
桑导师扫了一圈班中的学生，打量着人数是否缺失，随后，他将视线转为平视，发出沉厚的声音说道：“这样吧，今天就简单点。慢跑三圈，我们就结束。”
桑导师似乎很善解人意。
“两圈就结束？”听到桑导师的话，他们还有点不信。就连艾威都有点吃惊的看着桑导师。在他印象中，这导师至少得让他们跑个五六圈，而且是急速冲刺的那种，才会罢休结束的规则。
而今天下午居然慢跑三圈就完事了？对比起昨天那跑了十几圈的激爽感觉，简直无法想象。
如此大赚的事情，让班中很多学生都立刻动手，带领着队伍跑动起来。生怕桑导师出言反悔。
三千米至多的长度虽然很长，就算是慢跑也同样需要很长的时间。但毕竟可是慢跑，对比快速竞争式的比赛来说，要轻松的许多。昨日肌肉的那种酸麻还历历在目，让他们感觉即便是慢跑个五六千米，都可以接受！
更何况是另一个重要的问题：那就是集队跑，不会出现比赛落后，或是出现胜负之分。也就无需担心第二轮重赛，不断的推入到循环之中。
这对于那些体能较为落后的学生来说，可是一大福音。一劳永逸的事情呐！
队伍缓缓的前进了。
地下一层的空间极为巨大，可以让他们的队伍无限扩张队伍或是延长队伍的长度。令莉亚感到些许不错的是，桑导师在队伍最后一名学生开始起步之后，他也跟在队伍的后面，随着慢跑起来。
他加入到队伍之中。让莉亚可以明白的原因有：首先，由于桑导师的加入，让队伍的横向长度不至于太过宽。让在内道的学生们不会过于放纵。
自以为踏入内圈就省了很多力气的学生，接到后头同学的提醒，一转头就看见桑导师跟在后头，被他眼神这么一撇，当然就赶紧往外边跑。不敢随便的花小心思少跑个那区区的几百米了。
同时，桑导师跟在最后头也省去了末尾同学打算走路的心态。毕竟导师就在你边上，不跑快点就会从心底产生，桑导师正死盯着你不放的那种毛骨悚然之感。
随着队伍的前进，跑动到第一个拐角处时，他们的步伐逐渐稳定。桑导师那沉厚的声音在所有同学的耳边响起。
那是关于上午的内容，主要讲述是基础的魔力与灵力的使用结构。没想到，上午才讲述的内容，下午的时候就确实的使用上了。这让那些在上午认真听课的人，大感到其使用的方式与状态。
当然，桑导师讲述的只是慢跑的方式。并没有真正的讲述到灵力与魔力能够展现到眼前的技能之上。
“跑步规律各位还需要进行一些改进。你们之间的前后距离，有些之间太过狭窄了。现在别的班级可是没有下来，所以，请各位保持一段距离。”桑导师在一段距离之后，才将话挑明。
“全身的肌肉不必保持较高的紧张状态。慢跑在这种情况下，若还提高肌肉的绷紧力量反而不如快跑来的轻松。”
“相反。在一段时间的快速疾跑之后，先不停下而是过渡一个慢跑，对比于直接停下了休息，会让身体有一个更好的休息与放松的感觉。”
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