001 当你遭遇别人白眼时当你的对手或敌人对你翻白眼时，如果你因此而郁闷并萎靡不振的话，你的对手或敌人看到后就会幸灾乐祸。因此，真正懂得“得失真谛”的人，不管遭遇到多少白眼，都能始终保持一颗平常心，不叹气、不抱怨，一如既往地稳重踏实。而当你的敌人看到你轻松愉悦的表情时，就会感觉很失落，甚至卑怯得不知所措。如果你想回应你的敌人或对手，最好的方法就是不管对方针对你做了什么、说了什么，你都不生气，始终保持爽朗的微笑和沉稳的姿态，你只需要做到这点就够了。002 当你触犯了别人时如果你触犯了一个你本来就不太喜欢的人，你还在想，“至于生那么大气吗”，甚至为此觉得很恶心、很生气时，你就已经因怒气而结出恶果了。面对正在生气的人，只有和和气气地去处理，才有希望融化坚冰，解决问题。当你触犯了别人，惹怒对方时，你最先应该做的是，留意一下自己是否已经被对方的怒气所传染。必须要先意识到这点并努力让自己平静下来。这种方式无论是对自己还是对对方，都是最好的心灵疗伤法。当你平静地接纳对方的怒气时，各自的怒气都会得到平息，彼此都能获得最好的慰藉。003 当你听到有人说你坏话时当你听到有人说你坏话并因此而感觉很受伤时，最好能想开点。坏话不是现在才有的，坏话是从原始社会开始一直都存在的。文静寡言的人，会被说成“像个呆子”，而能说会道的人会被指责成“油嘴滑舌”，就连注重礼节说话毕恭毕敬的人也有可能被说成是“别有用心”。004 没有人不被说坏话在这个世上，任何一个人，都必定会在某些地方触犯到别人。被别人说坏话是理所当然、在所难免的。这一点，从古至今乃至将来，永远都是理所当然且无法回避的事实。所以，当你听到有人说你坏话时，就当作只不过是耳边吹过一阵凉风好了。005 怒火中烧“那个人老是说我的坏话。”“那个人刺痛了我的心。”“那个人悄悄抢占了我的功劳。”“那个人侵犯了我的利益。”如果你，总是如此这般，不断点燃心中的怒火，随时随地都在不断地重复类似的想法的话，那么你心中的怨恨就会一直无法平息，一想起来就生气，于是，你的心将永远不得安宁。006 从不断点燃的怒火中摆脱出来“那个人批判了我的想法。”“那个人伤害了我的自尊。”“那个人在比赛中打败了我。”“那个人盗用了我的想法。”不要再去为这些鸡毛蒜皮的小事不断点燃心中的怒火了，只有从这样的情感反复中摆脱出来，才能平息心中的怨恨，才能最终获得心灵的安宁。007 不要去碰那道名为“愤怒”的菜一起来想象一下，你为了宴请至交，亲手准备了一道道精美的菜肴。可是，不巧的是他们都因为临时有事，刚到就匆匆忙忙各回各家了。于是，你家的餐桌上，剩了一大桌子装在盘子里连筷子都没碰过的菜肴。人去楼空，只剩你一个人独自品尝。其实，当有人要攻击你、要惹你生气时，就如同这个人为你准备了一大桌名为“愤怒”的有毒的菜肴要宴请你。如果你能保持冷静，和和气气地去赴宴的话，就可以不去碰名为“愤怒”的那道菜，只露个脸就直接回家。于是，在还在生气的对方的心里，留下一大桌你压根儿没有动过筷子的有毒的菜肴。对方就只能独自品尝这一道道名为“愤怒”的菜。008 面对攻击，要善于学会无力地躲开当你遭遇到别人的攻击时，如果你也同样予以回击的话，你俩心中的怨恨非但无法平息，甚至互相在一起会通过相乘作用，让怒火越烧越旺。事态将无限地恶化下去。所以，即使你遭受到了攻击，也要抱着“总有一天，怨恨会消除”的心态，无力地躲开，只有这样才能平息彼此心中的怨恨，让事态尽快稳定下来。这一点是需要时时刻刻铭记在心，放之四海而皆准的真理。009 你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失如果你和别人产生了敌对情绪，随时都有可能发生争执的话，你可以尝试一下这样去想：无论是你还是对方，最终都难免一死，最终都注定将从这个世界消失。虽然除了你自己以外，其他人都已经完全忘掉了“人之必死”这一真理，但只要你自己能清清楚楚地意识到这一真理，所有的愤怒和争执都终将平息。“不管怎么样，你终将从这个世界上消失；不管怎么样，我也终将离开这个世界。所以，那么，还是……”于是，你就可以摆脱愤怒，重新获得心灵的平静了。010 不能说别人坏话的理由人的嘴里天生就长着锋利的斧头。这把斧头在伤害别人的同时，也在不知不觉中伤害着自己。因为每当你挥舞起那把指责别人、说别人坏话的斧头，准备砍下去时，其实与此同时，你自己的心脏也在变得僵硬，你的大脑也在产生不愉快的神经刺激，甚至你的内脏也开始分泌毒素，你的呼吸里面已经开始掺杂毒气。011 不能折磨别人的理由你是不是有时候也会想通过折磨别人来为自己解压，并从中获得快感呢？比如说，当恋人问你“下一次不知道何时能见面”时，你可能会故意回答：“那就不知道了。”看到对方陷入不安的情绪，表现出痛苦失落的表情时，你会产生一种优越感。比如说，你可能会故意长时间无视同事发来的委托邮件，故意给对方制造麻烦，通过类似的恶作剧给自己带来快感。一旦养成这种通过折磨别人来获取快感的习惯，愤怒就会在你的心中不断蓄积，你就会陷入消极思考的牢狱，以致无法自拔。012 愤怒所造成的伤害一定要做这样的练习，不管对方是谁，都要忘掉愤怒，不要说出任何带有攻击性的语言。一旦你抛出带有攻击性的语言，就会收到报复的炸弹。比如，当你说出“我最讨厌你的唯唯诺诺、优柔寡断”之类最能刺痛对方痛处的话时，你的愤怒也会传染给对方，对方也会说一些你最不想听的话来报复你。比如，他会反击：“你才是没有主见只有奴性的家伙！”这种因一时兴起而随意说出的气话，被说的一方就不要再回击了，即使是从你自己嘴里说出来，也会刺痛你自己的心，让你自己身心俱疲。013 除了你自己，谁也无法真正伤害你如果讨厌你的敌人对你采取了一些过激的行为，这其实没什么大不了的。如果憎恨你的人一而再再而三地骚扰你，惹你生气，这其实也没什么大不了的。因为当你自己的心灵被愤怒所扭曲时，你自身给自己所带来的伤害会远远超过这些来自外界的伤害。
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