014 从愤怒的连锁反应中摆脱出来“受不了啦，太过分啦！”如果愤怒已经开始在你的心中蔓延，那么此时你的大脑内部已经开始分泌神经毒素，你的体内已经开始发生毒性的异变。就像毒蛇咬到了你的脚，毒素就会迅速在你的体内蔓延一样。只有镇定地去找草药，并尽快上药，才能消除毒素，得以安心保命。在你的心中不断发酵的愤怒的毒素，只有擦上冷静的草药才能慢慢消散。这才是真正能保全性命的做法。摆脱了愤怒的你，就好像从痛苦的生存连续剧中，实现了一次优雅和轻快的转身。就像蛇之蜕皮，金蝉蜕壳，脱胎换骨，获得重生。015 如何给快感和不快的脑内麻药解毒世间所有的争执和仇视，一切令人厌烦的争吵，所有这一切之所以会发生的元凶，无非就是你的大脑内所合成的快感物质与不快物质所产生的麻药作用。换句话说，就是当你看到比自己优秀的对手时，你的头脑中就会立马喷射出不快乐的脑内麻药，你就会莫名其妙地很想贬低对方。而当你看到自己有获胜的希望时，就会沉浸在一种优越感中，头脑中开始喷射产生快感的脑内麻药，你就会莫名其妙地变得自以为是。如果你能让你的大脑喷射出一种解毒剂，可以抑制“快乐”与“不快乐”的神经反射的话，你就可以更好地远离世间所有的争执与纷扰。016 不要报复如果你一时忘记了心灵的防御，听到了一些让自己痛心的话，并因此感觉很受伤，很郁闷的话，千万不要用一些带刺的话来报复对方。因为你需要的是凝视你自己的内心，而诸如与他人敌对之类的事情完全没必要挂在心上。017 不要怪罪对方，要学会审视自己的内心即使你发现了别人的“恶”，你也没必要为此怒火中烧。对方是故意的也好，是撂挑子也罢，这些都没必要去斤斤计较。取而代之的是，你需要把视线转移到自己的内心上，你要学会好好审视自己的内心。你要问问你自己：“我是不是故意的，我有没有撂挑子？”018 戒骄戒躁怎样才能彻底地摆脱愤怒的恶魔？“我很了不起。”“我值得获得赞赏。”“我的品位是超群的。”“我受重用是理所当然的。”正是因为你的内心深处潜藏着这些自高自大的想法，所以当你要面对残酷的现实时，你就会被不满和愤怒所支配。你要发现你潜意识中这些自高自大的想法，并把这些想法统统都扔掉，也就是戒骄戒躁。只有当你跨越了所有精神层面的栅栏和牵绊时，你的身心才会不再受任何束缚，你也就不会再被愤怒所折磨。019 绝对不能交的朋友：最差劲的人part 1脾气暴躁，动不动就大动肝火的人。记仇，对仇恨念念不忘的人。想要隐藏自己缺点的人。善于伪装，人面兽心的人。你要记住，这些人是最差劲、最下贱的人，千万不能和这样的人交朋友。020 绝对不能交的朋友：最差劲的人part 2对自己的父母、兄弟姐妹、配偶以及配偶的父母，这些身边最重要的人，表现出嫌恶的态度，甚至恶语中伤的人。在外面扮演好人，在公司和学校里装绅士淑女，到了家里就完全是另一副嘴脸的人。你要记住，这些人是最差劲、最下贱的人，千万不能和这样的人交朋友。021 在不愉快的状况下，你还能做到淡定吗我想给你们讲讲这样一个古老的传说：从前，有个叫贝蒂西卡的富婆，她周围的人都夸她是个“脾气好且又温柔冷静的人”。她雇了一个名叫卡里的仆人。有一天卡里忽然有了这样一个想法：“大家都夸我的主人脾气好，是因为其实她内心深处已经生气了，只是她表面上不表现出来呢，还是因为她的内心真的纯净得没有一丝怨恨和愤怒？到底是哪一种呢？我想试一试。”于是，卡里故意很晚起床，比平常晚很长时间才开始干活儿。贝蒂西卡很生气，问他：“你迟到是怎么回事？”“没什么，主人。”卡里回答。于是贝蒂西卡更加生气了，她大声呵斥：“你都迟到了还说没什么，真是太自由散漫了。”她怒火中烧，居然举起铁棒向卡里的头砸去。卡里被打得头破血流。这个实验的结果表明，贝蒂西卡只是在没有任何不愉快的环境下，在身心都舒畅的时候才是一个温柔脾气好的人。如果你在不愉快的状况下依然能够做到不发脾气，和和气气地淡定对应，那你才是真正的“脾气好且又温柔冷静的人”。022 真正有智慧的人当恋人和朋友都骂你不可靠时，当敌人骂你混蛋甚至过来动手动脚时，如果你依然能不生气不动怒，始终保持一颗平常心，冷静地去对应。如果你真的具备如此深厚的忍耐力，那么你就具备了可以和军队匹敌的强大实力，你就是真正有智慧的人。023 要战胜自己潜意识中不好的想法如果你能把“莫生气”当作武器，如果你能把“一颗积极向上的心”当作武器，你就能战胜自己潜意识中的“那颗消极负面的心”。如果你能把“分享”当作武器，你就能战胜自己潜意识中的“小气”。如果你能把“只说实话”当作武器，你就能战胜自己潜意识中的“谎言”。024 要练习不管发生什么都能hold住你的情绪想象一下，如果你的敌人抓住了你，他们想要切断你的四肢，你的手和脚应该会感到剧烈的疼痛。无论是来自手还是来自脚的疼痛，肉体的痛苦通过神经就像传送数据一样传送到你的大脑里。这些来自身体的痛苦的数据，会在你的心中引起反应。如果此时你心中的怒火被点燃了，也就是说你的心里产生了抵触和抗拒的情绪。那么，你还不算是我的合格弟子。只要是得到我真传的合格弟子，无论遭遇到什么样的折磨都能做到淡定不生气。你需要做这样的练习：不管发生什么，你都能hold住你的情绪，你的心都能保持不动摇。千万不要被自己的怒气所支配，以至于说出不妥当的话。千万不要大动肝火，不要大发脾气，你要练习，即使是在自己最讨厌的人面前，也要做到用一颗温柔的同情心去对待他。慈悲为怀，即使是面对自己嫌恶的人，也要尽量去满足他。你要练习，力求做到对所有的生物都能慈悲为怀，尽自己的全力去满足他们。025 做心灵的安全驾驶者就像坐上一辆正在狂奔的汽车，你需要通过紧握方向盘来巧妙地保持平衡。如果你能保持一颗平常心，如果你能驾驭并控制自己的情绪，我就可以称你为“心灵的安全驾驶者”。如果你无法驾驭并控制自己的情绪，如果你只是呆呆地握住方向盘而已，那你就还不是一个成熟的司机，你早晚会翻车的。
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