看到学员们经过半个月的扎马及拉伸筋骨，已经可以完成简单的体术动作后，杨天开始在拉伸筋骨之余教授学员们步伐和基础的身法。
看着这些经过扎马后，被炊事班称为饭桶的众位学员，已经可以扎出一个马来，蹲上个两三个小时，杨天再次站在高台上，进行下一步训练。
”你们这些菜鸟，虽然练得不怎么样，但意志力尚可，也达到了下一步修行的基础。所以恭喜你们了，你们要增加训练内容了，不在仅仅只是扎马步，跑步，拉伸筋骨了。你们高兴吗？“
说到这里，杨天露出微笑，看着在下方依然扎着马步的一众学员。这也让学员们在私底下称作”恶魔的微笑“，因为他们知道，看到这个笑容准没好事。但依然扎着马步，保持着脸上的微笑。
”好！看见大家脸露微笑的样子，我就知道大家很高兴。那么从明天起，增加步伐训练和站桩。至于今天，就放过你们了。“
第二天早上，在学员们扎着马步的时候，杨天再次走上高台。看着他们，杨天首先给他们讲解今天需要练习的新内容。
”首先，我要教给你们的是武术中常用的步法，它们由称马步、弓步、虚步、仆步、歇步、坐盘、丁步、并步、八字并步、错步、丁字步(不同于丁步)、开步、八字开步、独立、交叉步、摆步、扣步、翘脚步、戳脚步、前点步、后点步、侧点步、半马步、横裆步等。其中重复使用最多的有马步、虚步、弓步、仆步、歇步五种，但在我教你们接下来的体术动功中，其他的步法也会用到。所以我就都给你们讲一遍，也示范一遍。都给我看仔细了！“
对着学员们喊了一下后，杨天边做动作边讲解：
”马步我就不说了，你们这些天都在练，它的作用就是稳固下盘。首先就从弓步开始，这种步法不管国术中的练法还是打法都经常用到，是在打斗中躲闪突进常用的一种。要领是，前面腿大腿屈膝蹲平，膝部稍微向前与脚尖垂直，但不得超过脚尖，脚跟落地，髋部不准向外凸；后面褪伸直，脚尖稍微里扣斜向前方，脚跟或脚板外侧均不得离地(脚跟离地叫“拔跟’’)，上体稍向前倾，挺胸塌腰，落臀。如两臂同时前举，两户必须横成直线；做拗势弓步时(左脚在前，右拳前冲，或右脚在前，左拳前冲的弓步，称作拗步冲拳)，冲拳之肩须向前顺山，抱拳之肩向后牵引，腰部向前拧转。“
”下面是虚步，主要用于改变重心及方向，让敌人无法确定你下一步的动作。要领是，虚步应虚实分明，踏地落实之腿屈膝成半蹲，脚跟不得离地，同时挺胸塌腰，落臀，前面虚点脚应以大拇趾轻点地面。身体重心完全落与后面腿上。(高虚步是两腿伸直，前面虚点脚大拇趾落地)。“
”第三个是仆步，主要是腿法中攻击下三路时用到。要领是，一腿全蹲，脚尖外展，腿平铺于身前，脚尖里扣，……第四个是歇步，主要是躲闪上路和攻击中下路。要领是，两脚前后分开，距离约半步左右，两腿靠近迭拢，后面脚前脚掌落地，…………“
“第七个是丁步，在永春，形意等短打中突进中宫时常用。要领是，两腿半蹲，裆间并拢，一脚脚尖点地，一脚全脚掌着地，同时挺胸、塌腰、落臀，(开步丁步时，则两脚开立，两脚之间距离二十五公分左右。)两腿半蹲。…………”
“第十四个独立，主要用于防守。要领是，—脚落地，—脚提起，提起的前脚掌，护于落地脚之膝盖部，高时则护于裆部。…………第十七是…………”
杨天在高台上将这些步法一一的演示，并在其中穿插一些打法的招式套路，将每一种步法的用法，作用都讲的明明白白。看了下时间，就让学员们收功，开始练习。
一个上午除了在拉伸筋骨时增加了步法训练外，一切照旧，步法训练让拉伸筋骨的时间稍微延长了半刻钟，但这也就是预示着越野跑的时间缩短了。所以，本来已经适应的学员又开始累的和死狗一样了。
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